Ressources en santé mentale

Organiser votre récit

Un espace pour des documents réfléchis que vous pouvez lire, partager ou vous asseoir au fil du temps. Les articles, les feuilles de travail et les balados sont conçus pour offrir un aperçu pratique et une structure douce, que vous réfléchissiez vous-même, que vous souteniez quelqu’un d’autre ou que vous cherchiez des moyens d’intégrer ces idées dans votre travail.

Un mannequin d’artiste en bois penché en diagonale vers la droite sur un support sur un fond noir uni, évoquant subtilement l’équilibre délicat souvent discuté dans les ressources en santé mentale. Les bras et les jambes du personnage sont légèrement pliés.
Vue de haut en bas de plusieurs crayons de couleur avec des boîtiers en bois naturel dans un porte-crayon en maille métallique, isolés sur un fond blanc – une image invitante pour l’espace de travail créatif d’une psychologue en traumatologie.

Articles récents

Des articles réfléchis qui explorent le côté émotionnel des relations, de la parentalité et du travail clinique, écrits pour offrir une réflexion, et non un accablement.

 

Faire le tri : l’importance de donner un sens à votre histoire 

À un moment donné, nous vivons tous un événement bouleversant - quelque chose qui nous façonne de manière fondamentale.

Le thérapeute de l’IA : un chatbot peut-il vraiment s’en soucier? Je devais le découvrir

Une cliente que je n’ai pas vue depuis un certain temps m’a dit que pendant notre pause thérapeutique, elle a utilisé l’IA pour le soutien émotionnel après une perte d’emploi. 

Adopter l’aide imparfaite : la clé d’un rôle parental durable

L’aide vient rarement dans un emballage parfait. Accepter le soutien, c’est accepter les imperfections.

Balados

Dans ce balado, je partagerai des idées et des conseils que vous pourrez facilement écouter lors d’une courte promenade ou d’un trajet quotidien.

Un étui rond en cuir noir avec une doublure intérieure rouge, partiellement dézippée, montrant un objet noir circulaire à l’intérieur, parfait pour ranger de petites ressources en santé mentale, sur un fond noir.

L’argument contre le monologue cathartique

Un simple dessin au trait en noir et blanc d’une personne méditant en position de lotus assis, les jambes croisées et les mains posées sur les genoux, paumes vers le haut.
Tous les monologues émotionnels ne mettent pas fin – parfois la guérison vient de la réécriture de l’histoire, et non de la confrontation avec les acteurs.

Chaque esprit a besoin d’un journal

Un simple dessin au trait en noir et blanc d’une personne méditant en position de lotus assis, les jambes croisées et les mains posées sur les genoux, paumes vers le haut.
Une façon simple mais puissante d’organiser nos pensées, de traiter nos émotions et de renouer avec notre histoire, une page à la fois.

Faire le tri : donner un sens aux moments désordonnés de la vie

Un simple dessin au trait en noir et blanc d’une personne méditant en position de lotus assis, les jambes croisées et les mains posées sur les genoux, paumes vers le haut.
Un regard sur la façon dont la thérapie, comme le tri d’un placard en désordre, apporte de la clarté aux traumatismes non résolus.

Feuilles de travail téléchargeables

Des outils pratiques pour vous aider à mettre en pause, à organiser vos pensées et à remarquer des tendances, que vous souteniez les autres ou que vous réfléchissiez par vous-même.

Étapes « Et maintenant »

Icône de contour noir d’un bloc-notes avec des lignes horizontales représentant le texte et un stylo reposant en diagonale sur la partie inférieure gauche du bloc-notes, le tout sur un fond transparent.
Un outil de réflexion en cinq étapes qui aide les clients à faire une pause, à nommer et à travailler sur les réactions émotionnelles avec gentillesse et clarté. Il soutient le passage de la conscience à l’action en guidant les utilisateurs à remarquer, à comprendre et à pratiquer des changements significatifs, en particulier face à d’anciens schémas ou à des blessures d’attachement.

Normes implicites et prédictions pieux

Icône de contour noir d’un bloc-notes avec des lignes horizontales représentant le texte et un stylo reposant en diagonale sur la partie inférieure gauche du bloc-notes, le tout sur un fond transparent.
Ce document explore comment les besoins d’attachement non satisfaits peuvent mener à des attentes cachées – des « devoirs » et des « souhaits » que nous avons pour les autres et pour nous-mêmes. Il aide à identifier les normes internes qui nous maintiennent coincés et guide la réflexion sur la façon de les ajuster de manière plus compatissante et réaliste.

Foire aux questions

Réponses à certaines des questions les plus courantes que je reçois sur ma façon de travailler, à quoi m’attendre et comment savoir si c’est le bon choix.

J’offre des services de psychothérapie et d’évaluation en français et en anglais pour les enfants, les adolescents et les adultes. Mes principaux domaines de pratique comprennent les troubles liés aux traumatismes et la dissociation, les problèmes d’attachement, les défis parentaux et les troubles péripartum. J’effectue également des évaluations parentales ordonnées par le tribunal en vertu de l’article 30 de la Loi portant réforme du droit de l’enfance (anciennement connues sous le nom d’évaluations de garde et de droit de visite).

À l’heure actuelle, ma liste d’attente pour la thérapie est fermée et je n’accepte pas de nouveaux clients.

Oui, les services sont disponibles en français et en anglais.

J’intègre des interventions basées sur l’attachement, narratives et cognitivo-comportementales pour soutenir mes clients.

Oui, je suis un animateur certifié du programme Circle of Security Parenting, je suis formé à l’évaluation de la disponibilité émotionnelle parent-enfant et certifié dans le traitement des troubles périnatals et des traumatismes à la naissance, ainsi qu’à l’évaluation du fonctionnement réflexif (FR) avec l’entrevue d’attachement de l’adulte (AAI).

Oui, j’offre une variété d’ateliers, de formations et de conférences sur une variété de sujets de santé mentale, notamment les traumatismes et la dissociation, l’attachement, la parentalité et la matrescence, la santé mentale et les traumatismes péripartums, le divorce et la séparation, et les compétences en psychothérapie. Vous trouverez plus d’informations et de détails sur l’inscription sur la page Ateliers.

Je peux également offrir des formations et des ateliers adaptés à vos intérêts - contactez-moi pour en discuter.

Vous pouvez également vous inscrire à mon infolettre pour recevoir des informations sur les ateliers à venir.

Les clients existants peuvent accéder au portail en ligne en cliquant sur le lien suivant : Portail en ligne.

Vous pouvez me joindre par courriel à drrana@sorted-mind.com ou par téléphone au (343) 321-5060 poste 800.

Le bureau est situé à Ottawa, en Ontario.

Restez connecté

Inscrivez-vous pour recevoir des mises à jour occasionnelles, de nouvelles ressources et des ateliers à venir – pas de bruit, juste du contenu réfléchi envoyé lorsqu’il est utile.

Avis de non-responsabilité 

Les informations, les histoires et les exemples partagés dans ce blogue et ce balado sont destinés à des fins éducatives et informatives seulement. Bien que je puisse m’appuyer sur mes expériences en tant que psychologue praticien, tous les détails des clients ont été soigneusement modifiés pour protéger la vie privée et la confidentialité. Dans de nombreux cas, je combine des éléments de plusieurs cas ou modifie des détails d’identification afin qu’aucune personne ne puisse être reconnue. Même si vous croyez vous reconnaître ou reconnaître votre histoire, sachez que ces récits sont composites et ne reflètent pas une seule personne. 

J’ai le plus grand respect pour mes clients et le courage dont ils font preuve en partageant leurs expériences avec moi. Mon intention est toujours d’honorer cette confiance et d’utiliser ces idées pour aider les autres tout en maintenant des normes éthiques strictes en matière de confidentialité. 

Veuillez noter que le contenu fourni ici est fourni à titre informatif seulement et ne remplace pas la psychothérapie ou les soins professionnels de santé mentale avec un clinicien qualifié. 

Si vous avez des préoccupations ou des questions au sujet du contenu partagé, n’hésitez pas à me contacter directement. 

Veuillez entrer votre courriel pour télécharger.

Je vous promets que je ne vous enverrai pas de pourriels. Je ne vous tiendrai au courant que de nouvelles feuilles de travail sont ajoutées au site.